[...] przy wyciskaniu na klatke . Robie serie 60kg 15 powtórzeń i przy 4 seri 14 powtórzenie i 15 cisne ledwo, ale reka lewa juz jest w górze a prawa jeszcze nie. Wyhodzi na to ze mam prawą słabszą.. :/ Podobnie jak biore na rekord wysciskam lewą wycisnołem i musze prawą pchac torche głupio to wygloda . poradzicie co mam zrobić zeby tak niebyło Myśle [...]
mam teraz cykl na krecie dopiero 1,5 tygodnia a niestety mam troszkę za duzy brzuszek, co mam zrobic zeby nie tracic opuchlizny po kretce ( nie stracic wody w mięsniach) a jednoczesnie troszke wzmocnic i spalic troche tłuszczu na brzuszku , robiłem A6W całe więc odpada z abs2 nic nie daje :/ co robic ( cwicze na mase narazie)
Hej Jestem tu nowa i zaciekawił mnie ten forum. Mam 20, 1,61 wzrostu i 49-50 kg wagi... chodzi o to ze nie wiem czy te proporcje są dobre... moje wymiry to 87-62-90... a mam problem z tym ze uprawiam dośc dużo sportu (troche siłowych, bieg, wspinaczka, basen od czasu do czsu) minimum 5 dni w tygodniu i nie weim co mam zrobic aby ujędrnić ciało po [...]
witam mam na imie Michał. Bolą mnie piszczele niewiem co mam zrobić iść do lekaza czy kupić jakieś maści przeciwbólowe co wy polecacie moze ktoś z was tez miał taki problem. jak kopne lekko piszczelem to idzie sie zes**ć z bulu i to tylko mnie boli na dolnej częsci piszczela obu nog. prosze o pomoc.
Czemu mnie tak bolą ręce ?? Wczoraj ćwiczyłem biceps, dość ostro, ale mnie boli tylko jak prostuję rękę, tak jakby staw. Wiem że za pare dni przejdzie, ale co to jest ?? I co mam zrobic zeby to wyleczyc ??
[...] mi w polsce pare supli(kreatyna+aminokwasy+glutamina).Neistety moj kolega niema zielonego pojecja o odzywkach i zamiast zwyklej kreatyny kupil mi 500g knockout olimpa.Co mam zrobic?Czy jest sens brania tego,czy kupic nastepne 500gKO(bo slyszalem ze opakowanie to za malo),a moze poprostu dokupic zwyklej monokreatyny i brac to razem(przykladowe [...]
Mam rower merida 2011 - nowy przejechane 100 km. Od pewnego czasu denerwuje mnie dzwonienie przedniego hamulca (hydrauliczny -tarczowy) dodam iż dzwiek ten wydobywa sie w trakcie jazdy gty ostro skręcam w lewo lub prawo i pochylam rower. Dotyczy to tylko hamulca przedniego. Co mam zrobić żeby wyeliminować to dzwonienie.
Cze wszystkim. Od pewnego czasu zaczełem zapuszczać włosy na głowie, mam już stsunkowo długie około 10 cm. Wszytko bylo by wporządku gdyby się nie zakręcały, wiecie loków to ja nie chce mieć. Co mam zrobić, aby "wyprostowac" włosa ? Pytanie bardziej dla pań...:) Ps: jesli nei trafilm dobrze z tematem do tego dzialu to przepraszam. Pozdrawiam [...]
[...] juz na silke z 4 miechy jakos nic na mięsniach nie przybralem. Mam 178 wzrostu i waze aktualnie 82.5 kilo schudłem ostatni 11 kilo . I prosze o pomoc bo chcialbym aby reszta mi zeszła z brzucha ale chcialbym również aby urosly mi rece i ogolnie chcialbym aby mi urosly miesnie. Wiec prosze doradzcie mi co mam zrobic i tak dalej . Pozdrawiam.
siema, 4 tygodnie temu na ławeczce wyciskałem 60 następnie po tygodniu 61 po następnym tygodniu 62 i teraz 60 tylko raz mam plan treningowy i ćwiczę całe ciało i zastanawiam sie czemu tak jest może ten plan treningowy jest zły dla mnie???? co mam zrobić żeby więcej na klatę wyciskać sprawdzam sie co tydzien na ławeczce.
Witam, mam problem z pojawieniem sie kulki w okolicy odbytu,jak probuje ja wcisnac z powrotem to za parw minut pojawia sie ponownie. Dodam ze 6 dni temu mialam operacyjne usuniecie guza na jajniku, czy to moze miec jakis zwiazek? Przez ostatnie dni bardzo duzo lezalam ze wzgledu na operacje, kontrola za poltorej tyg. ....co mam zrobic, co to mpze [...]
witam.mam taki problem .nie wiem co robic ,moze wy mi jakos pomozecie. tzw chodzi o to ,ze jechalem kiedys z dziewczyna do domu ,i jakis koles cos do niej powiedzial ,czepial sie ,a ja nic ,tylko tak troszke zareagowalem ,to bylo w autobusie .pomozcie mi co mam zrobic w takiej sytuacji.kolesia znam tak niby.
[...] ze mnie duża nadzieja ;] ) aż do czasu kiedy zacząłem gwałtownie rosnąć ( straciłem na przyspieszeniu,sile,zwrotności i wogóle) Mam 189 cm. wzrostu przy wadze 64 kg. Co mam zrobic żeby przybrać na wadze ale mięśniami ? W klubie trenuje 3 razy tygodniowo + mecz w sobote. Trener mówił mi coś żebym zaczął brać kreatyne ( ale jaką ? ) Do tego [...]
[...] doszlo do 34 a w wycisku z 63 do 78. Pozniej zrobilem sobie tydzien przerwy, zmienilem troche plan do 3-4 razy w tygodniu i od 1,5 miesieca w bicu poszlo tylko 0,5 cm, a w sile z 78 do 80 poszlo. Nie wiem czy znow sie przetrenowalem, ale co mam zrobic? Cwiczyc dalej i liczyc na cud czy moze 2 tygodnie przerwy i pozniej z powrotem na silownie?
Witam, chcialem sie zapytac co mam zrobic z tym fantem: Mianowicie, troche do kitu zostało wymyslone z tymi dwoma otworami na dole (pionowymi), poniewaz jest fizycznie niemozliwe wywiercic na nie dziure w scianie tak nisko jak są ustawione (sama wiertarka jest przeciez obudowana i nie moge tak nisko wiertła ustawić). Poza tym dodatkowo bede mial w [...]
Witam. Zbliża się wiosna i można swobodnie pograć w piłkę. Z tego powodu mam do Was pytanie dotyczące jak poprawić technikę i szybkość. Otóż, przez zimę nie miałem jak trenować, bo miałem dwa razy skręcony staw skokowy w prawej nodze w przeciągu miesiąca. Trochę "zgubiłem" formę, bo wiadomo; zima, brak gry, kontuzja, mało ruchu. W ogóle nie mam [...]
mam 10 LAT I ZCHŁOPAKÓW JESTE NAJMNIEJSZY CO MAM ZROBIĆ CO CO CO NO NIE WIEM TO JJEST STRASZNE GDY NA WF STOIMY W DWU SZEREGU TO PANI KARZE OSOBA Z PRZODU IŚĆ 3 KROKI DO PRZODU I JESTE W ZŁEJ DRÓŻYNIE
Witam pewnie będzie to kolejny temat na tym forum ale i tak zapytam Co mam zrobić aby przytyć ( ważę 53kg a wzrostu mam 170 ;/ 17 lat ). Jestem chudy jak na swój wzrost, ćwiczę na masę, jem w miarę sporo ale i tak baardzoo ciężko jest mi złapać parę kilo. Przymierzam się na kupno jakiejś odżywki lecz nie znam się w ogóle na nich. Jeśli można to [...]
Cześć , jestem Michał schudłem 23 kg mam 171 cm wzrostu mam 13 lat . Co mam zrobić aby przybrać masy mięśniowej co mam jeść czego starać się unikać co robić czego nie robić . Poprostu chciałbym otrzymać troche rad.
[...] roller. Na internecie są tylko informacje jak go stosować, ale nie kiedy. Chcę go przeznaczyć w tej części regeneracyjnej po treningu. Obecnie zawsze się rozciągałem, jak mam teraz robić? Normalne rozciąganie 10-15 minut, a następnie użyć rollera czy naprzemiennie? 2. Podczas podciągania stosuję system rep goal ( 40 powtórzeń ) . Obecnie od [...]
